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木纹女明星的特异功能

时间:2020-09-17   浏览:0次

女明星的特异功能:1周甩肉20斤,3个月练马甲线,10年只有44公斤

“真正上镜的演员,私底下都瘦得跟鬼一样,

生活中看着很正常的,上镜都胖了一圈”。

白月光秦岚小姐姐,痛心疾首地抱怨让人发胖的镜头,秦岚官方身高165,体重92斤,绝对算得上细长纤瘦。

只不过,娱乐圈还有大把大把的80斤女明星。小仙女郑爽体重只有86斤,火柴腿,蜂蜜腰,感觉裤子都要挂不住了。

杨紫在拍摄电视《香蜜沉沉烬如霜》,也是饿瘦到44公斤。确实,看到杨紫穿着轻盈贴身的纱裙,完全看不出一丝肥肉,更加贴合花界仙子的角色设定。

大S婚前真的挺瘦的,她也说自己以前在接主持和电视剧工作时,会把体重控制在44.4公斤,拍电影就会在42公斤。

马思纯试戏《左耳》的时候,被导演组勒令减肥。而在《左耳》瘦下来之后,连戏都不用试,就能上戏了。

瘦是刚需啊,太胖的女明星可是会失业的!好吧,减肥吧。

女明星入门技能 → 不吃

郑爽直接选择不吃,在《旋风孝子》里面,郑爽给老爸做了一桌子的菜,自己却只捧了一个西瓜。

舒淇也是如此,《中餐厅》里其他人大口吃饭,她就拿着一杯红酒喝,还很担忧地看着苏有朋,提醒他你今天吃了很多碳水哦。

在《忘不了餐厅》里面,研究了半天菜单,最后只要了水煮鸡蛋和水煮青菜。

碳水大户米饭,直接从一些明星艺人的食谱中划掉。刚刚出道一周年的火箭少女,就说全部队员都在减肥,都不吃米饭。

李静感慨,这么小年纪,就开始不能吃米饭了,太可怜了。

究竟要戒米饭多久呢?反正隔壁小花刘诗诗说过:5年没吃主食……

除了不吃米饭,女明星的减肥秘笈千变万化,变瘦经验都能写成一部大部头书籍。

哥本哈根减肥法 → 林允

奶茶零食控的林允,去年1月份在自己的小号立下flag,要开始哥本哈根减肥!!!

第二天就破功了,自认能坚持的下来的,恐怕只有每天早上一杯加糖黑咖啡。

但林允还是努力控制嘴,进入了【饿饿饿】和【吃吃吃】的往复循环里。

6月末终于达到了自己的目标:88斤,不但整个人清瘦了,小蛮腰也十分惊人。

最终减重20斤,但林允并不算是根据哥本哈根食谱来减重的,纯碎是靠着【少吃】甚至【不吃】。

我们顺路聊聊火了好多年的哥本哈根减肥法,这份食谱里面,不但能吃到牛排、火腿、鳕鱼,还有酸奶、橙汁这样的饮料,还号称13天内,减重10公斤。

以第一天为例,整整一天,能摄入的只要咖啡、2个鸡蛋、一块牛排和适量的蔬菜,饥饿感很明显,很难长期坚持。

按照正常人健康的饮食比例应该是:蛋白质、碳水、脂肪比例4:4:2,显然少了碳水,确实会瘦,对身体也有害无益。

林允的【少吃】减肥法,道理是一样的。所以,林允有一天没有吃早饭,还在拍戏现场晕倒了。日积月累,胃疼、消化系统都受到了破坏。

更惨的是,长期的低热量摄入,还降低了身体的基础代谢率,一旦回到正常的饮食,马上就会复胖,这也就是哥本哈根减肥法的最大副作用。

生酮饮食低醣饮食 → 伊能静

所以注重健康的明星妈妈们,只能另辟蹊径了。

伊能静47岁高龄生下爱女秦米粒,结束半年哺乳,紧接着就参加了《妈妈是超人》,镜头里真的是又肿又胖。

等到身体渐渐恢复,伊能静开始了减肥攻坚战。

第一步:不吃晚饭,一块鸡胸、一块鱼,隔天跑步,瘦了2斤,但一旦恢复饮食就复胖。

第二步:饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣....失败告终。

第三步:跑去健身房做重量训练,体质虚弱,根本坚持不下去。

第四步:去书店找食谱,找了营养师,开始无醣饮食,尿酮过高,不得不开始吃淀粉。

最后摸索出了自己的一套减重方法:生酮饮食+低醣饮食+重量训练。

可是万一实现了呢?

3个月内整整瘦了20斤,马甲初现。

生酮饮食真的是炒得火热,最早是用在治疗癫痫,减少病患痛苦的食疗方法,只不过额外出现了减重的效果,被捧成减肥食谱。

就像伊能静,即使在营养师的指导下,尝试了生酮,尿酮指数变高,也存在着健康隐患。

有些人的身体素质不达标,根本就不该生酮。所以,没有基本医学常识,或者没条件请营养师的人,千万千万从今年7月1日开始不要贸然进行。

减醣饮食相当于在身体内培养出一个【类似饥饿】的状态。

身体需要能量的时候,是先消耗糖分,再是脂肪。但当糖摄入不足,只摄入高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的时候,迫使人体用燃烧脂肪的方式,供给身体所需的能量。

所以啊,核心就是降低【醣】

低醣+高脂+高蛋白+低碳水,秉持着这样的原则,伊能静的日常减肥餐,更多是香煎鸡胸肉、水煮蛋配蔬菜沙拉。

讲真啊,对于普通人来说,能够掌握减醣技能,坚持不吃面包、冰淇淋这些高醣食物,就足以保持不过百的标准体重了,只是嘴馋做不到啊啊啊!

孙俪 养生达人的养瘦减肥法

速效减肥方法,靠的是毅力,长期纤瘦就是技能了。娱乐圈还隐藏版养生减肥达人孙俪,算是技能满点,一边帮助自己的经纪人瘦了65斤。

一边是数十年如一日地骨感清瘦,从未走形。

其实这样长期稳定的瘦,是最难实现的。在娘娘的微博分享中,也能看出来一二原理。

孙俪晒了自己的午餐,只有一勺黑米饭和一碗连油花都看不见的鸡蛋菠菜汤,这种分量和食材,怎么可能胖!!!

油醋虾仁沙拉,食材确实丰富,但能够顶饱的最多就是那几颗虾仁和鸡蛋蛋白。

在娘娘心里,所谓吃顿好的,就是各种蔬菜聚会,一块肉都没看见,油花都不见踪影。

我心目中吃顿好的,怎么也是顿火锅,最次也得是这样冷锅串串吧,这么多年,是我错了吗?

相比于穿着满身logo的健身服,在健身房9宫格摆拍的艺人,娘娘的永远穿着朴素的奶奶牌运动服,健身滴很单纯。

小花妹妹也有样学样一起做瑜伽,言传身教,没错了。

带着一儿一女,走出家门跑啊跳啊的,玩在一起。

微博里俨然是一位【泡脚博主】,夏至泡脚、冬至泡脚、秀恩爱也要记得泡脚。

泡脚的确是一个低成本,高回报的养生方式,促进血液循环,缓解手脚冰冷,提高身体代谢。也可以跟着孙俪,在水里家艾草或者生姜,来一个豪华版的泡脚。

既养生瘦,又逆生长,想胖起来,才有难度吧。

文/爱琳Elaine,时髦的皮囊,有趣的灵魂...凡所心动,值得记录,感谢你关注公众号『RainbowLook』,微博头条@爱琳Elaine​


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