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吃柿子长肉吗搭配

时间:2020-05-30   浏览:0次

吃柿子长更多炫美画面肉吗

文章导读 秋天是吃柿子的季节,有的柿子是脆脆的,有的是软软的,不论软硬都特别的甘甜,很受大家的喜爱,但是吃柿子长肉吗?吃柿子当然是不会长肉的,不仅不长肉还会有减肥的效果,因为柿子可以增加饱腹感,减少对食物的摄入量。另外,吃柿子时也有一些需要注意的方面,比如不能空腹吃。

1、吃柿子会胖吗

一般不会,适量吃还能减肥。柿子本身脂肪含量比较少,热量也很低,100克可提供的热量是74大卡,食用后能较快的消耗,从热量上来说,适当吃柿子是不会导致肥胖的。

而且,柿子含蛋白质、碳水化合物,能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,还含有丰富的膳食纤维、有机酸,是能帮助人体肠胃的消化,促进肠胃蠕动,减肥期间是可以适量食用的,反而对减肥瘦身有帮助。

2、易胖体质吃多柿子容易发胖

有一部分人属于易胖体质,不管是吃什么,就算是喝水也是一样容易导致发胖,而柿子毕竟是含有一定的热量,所以这部分人也就比较容易导致肥胖。

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3、食用过多柿子容易发胖

柿子虽然热量不是很高,但如果一次性食用过多,导致过多的热量堆积,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身体不能及时消耗就会转化成脂肪,就会出现长胖的情况。再说,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子虽然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。

但可以即时影响人口老龄化水平。2030年可降低老龄化0.4个百分点。

4、柿子的营养价值

柿子的营养价值很高,富含Vc,每百克柿果中含Vc49~72克,是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质,具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。

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